Az alábbiakban az egészséges életmód, helyes táplálkozás, fogyókúra, mozgás és wellness témaköréhez kapcsolódó hasznos tippeket, információkat, leírásokat olvashatsz.
Egészséges táplálkozásról sokat hallunk mostanában, mégis nehéz eligazodni az egymásnak ellentmondó információhalmazban. Első lépésként tisztázzuk le mit is jelent az „egészséges táplálkozás” fogalma. Sokan egészséges ételek fogyasztását értik alatta.
Az „egészséges étel” nem megfelelő kifejezés, hiszen a forgalomban lévő élelmiszerek mindegyike egészségesnek tekinthető. Viszont vannak olyan ételek, italok, amelyek fogyasztása nem ajánlott. Az egészséges táplálkozás a különféle ételek és italok megfelelő arányban és mennyiségben, kellő változatossággal történő rendszeres fogyasztása.
Ezáltal a betegségek kockázatát minimálisra csökkenthetjük. Az számít egészséges étrendnek ha megfelelő mennyiségben tartalmazza a szervezetünk számára fontos energiát adó tápanyagokat (fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat) és energiát nem adó tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket). Változatos táplálkozás, minél többféle nyersanyag felhasználásával, az elkészítési módokat is váltogassuk.
Ezzel az ételek ízletesek változatosak lesznek, és nagyobb a valószínűsége annak, hogy a szükséges tápanyagot magunkhoz vettük a szervezet megfelelő működéséhez.
|
Épséged-Szépséged ital!
Ezek mellett:
Mikor és mennyit fogyasszunk? Három hozzátevőből és a vízből 250 ml üdítőt kell kapnod. Hozzávalók: A grapefruit a citrusfélék közé tartozik. Ismert róla, hogy fokozza néhány általános használatban lévő gyógyszer, például vérnyomáscsökkentő, nyugtató, immunszupressziós szer hatását, de önmagában is pozitív hatással bír a szervezetünkre nézve. Így többek között fontos lehet a fogyókúrázók számára, hiszen felgyorsítja, hatásosabbá teszi a kilók leadását. Hatása egyrészt a rostok magas folyadékfelvevő képességén alapul, mivel azok a folyadék hatására a gyomorban megduzzadva teltségérzetet keltenek. Másrészt képes a zsírok, az állati zsírok lebontására, így a koleszterinszintre is kedvező hatással bír. A máj méregtelenítésében is fontos szerepe van. A máj megtisztításával a káliumban dús gyümölcs a vérünket is tisztítja. A savas vért lúgosabbá teszi. Pozitívan hat a szív működésére, a vérnyomás csökkentésében is szerepet játszik. A grapefruit bioflavonjai között hesperidint és rutént is tartalmaz. Ezek az anyagok közvetlenül a sárga héj alatt vannak, a fehér részben, és elősegítik a kapilláris erek regenerálódását. Ezeknek az ereknek a károsodása, eldugulása először a veséken érezteti hatását, ezért a gyümölcs rendszeres fogyasztása a vesékre és a húgyutakra is jó hatással van. A Kalifornia Egyetem szakembereinek vizsgálata szerint azok az egerek, amelyek magas zsírtartalmú étrend mellett tiszta, rostmentes grapefruit levet fogyasztottak, 18 százalékkal kevesebb súlyt szedtek magukra, mint azok, amelyek ugyanilyen étrend mellett vizet ittak. A gyümölcslevet fogyasztó rágcsálóknak emellett a vércukor-, az inzulin-, valamint a triaciglicerol-szintjük is javult. A kutatást vezető Andreas Stahl és Joseph Napoli egyaránt meglepődött az eredményeken, jóllehet a hollywood-i diétákban már felbukkant a grapefruit jótékony hatása, ám ennek eddig semmilyen tudományos bizonyítéka nem volt. A mostani kísérlet során a szakemberek hat csoportra osztották a vizsgált egereket. Az kontrollcsoport tagjai csak vizet ittak, a többi csoport pedig különféle koncentrációjú grapefruit levet kapott. A vizsgálat végén azok az egerek, amelyek magas zsírtartalmú étrenden éltek és higított grapefruit levet ittak, nem csak kevésbé híztak meg, de a vércukor- és az inzulinszintjük is jelentős javulást mutatott. A szakemberek két olyan egércsoportot is összehasonlítottak, amelyek közül az egyik olyan bioaktív összetevőket kapott a grapefruit lébe keverve, amely a súlycsökkentésben fontos szerepet játszik, a másik pedig metformint, ami egy vércukorszint csökkentő orvosság. A vizsgálat végén kiderült, hogy ugyanolyan étrend mellett a két csoport között nem mutatkozott különbség, vagyis a grapefruitlé ezek szerint ugyanolyan mértékben képes csökkenteni a vércukorszintet, mint a receptre felírt orvosság. A nyirokmasszázs hatékonyan csökkenti a nyirokpangás által okozott tüneteket (duzzadt boka, narancsbőr). A nyirok keringés aktiválásával beindul a szervezet öntisztító, méregtelenítő folyamata, és a méreganyagok kiürülnek a vesén, emésztőrendszeren keresztül. A méregtelenítés hatásra erősödik az immunrendszer, mely beindítja az öngyógyító folyamatokat.
|